入秋后女性多吃这6种食物

入秋后女性多吃这6种食物入秋后女性多吃这6种食物，叶酸含量高，价格便宜，人人都爱吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家美食的时刻了，你准备好了吗？

对于正在备孕的女性都知道，提前补充一些叶酸是非常有好处的。叶酸是人体生长和发育必不可少的维生素，它参与我们人体的代谢，对于提高人体免疫力有很好的作用。我媳妇已经怀孕八个月啦，现在一直补充着叶酸。除了吃叶酸片之外，隔三岔五我都会给她做一些叶酸含量比较高的食材。都说是药三分毒，如果想要补充叶酸的话，不妨在食材里提取哦。

那么你们知道哪些食物中的叶酸含量比较高吗？入秋后不知道吃什么的朋友，不妨跟着本篇文章来学习一下哦。今天我就把叶酸含量比较高的食材给大家，价格便宜，家里的大人小孩都爱吃哦。话不多说直接给大家干货啦。

NO.1苹果

都说一天一苹果医生远离我，入秋后正是苹果大量上市的季节。苹果里面含有丰富的维生素、b族等微量元素。据科学研究表明，每100克的苹果中含有27微克的叶酸，对于正在备孕的朋友，可以多吃一些苹果哦。每天吃两到三个苹果就可以啦！

NO.2西兰花

西兰花是我们日常生活中最常见的食材，同样也是属于叶酸比较高的食材。不过西兰花的表面有很多虫卵和脏东西，用西兰花炒菜的时候，一定要记得用面粉水给它清洗一遍。这样西兰花才能彻底地清洗干净。西兰花清洗干净后，放在开水中烫两分钟。然后再按照通常的方法效果炒制。这样能减少西兰花的烹饪时间，同时也能去除西兰花里面的异味哦。

NO.3花菜

我们这边的花菜也叫菜花，每100克的花菜里面含有58微克的叶酸。对于正在备孕或者是已经怀孕的女性朋友来说，不妨多吃一些菜花哦。菜花最好吃的做法就是干锅菜花辣，只需要把菜花放在锅中油炸一下，然后再把葱姜炒香，处理好的菜花放入油锅中再次翻炒两分钟。烹入酱油、陈醋以及精盐，再次翻炒均匀就可以出锅装盘啦！

NO.4石榴

入秋后，各地的石榴基本上都已经大量上市啦。每100克的石榴里面含有380毫克的叶酸，一天吃一个石榴就可以啦。现在的石榴都是自然成熟的，不用担心上面喷洒了激素哦。去市场上挑选石榴的时候，切记要挑选黄红分布比较均匀的，这样的石榴好吃又解馋。

NO.5油菜

油菜也叫上海青，它里面含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素等营养元素。而且每100克的油菜里面含有153毫克的叶酸，作为家庭炒菜是不错的选择哦。现在油菜的价格是一元一斤，入秋后不知道吃什么菜的朋友可以挑选油菜吃哦。

NO.6南瓜

入秋后怎能不多吃一些南瓜呢？每100克的南瓜里面还有269毫克的叶酸，南瓜可以蒸着吃，对于平常比较饿的朋友来说，可以多吃一些蒸南瓜。既可以补充热量，也可以补充人体的营养元素哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体啦。你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区给我们哦。咱们下期见。

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