秋天养生正当时，多吃3种食物

秋天养生正当时，多吃3种食物

1.荷兰豆

荷兰豆中含有许多的营养物质，尤其是蛋白质，能补充营养，提高人体的抵抗力。荷兰豆中含有赖氨酸，这是其他粮食所没有的，是人体的必需氨基酸之一，它能促进人体发育，增强人体免疫力。荷兰豆中含有的大量的维生素B1，可以降压减脂，调理肠胃，它也被称为精神维生素，能帮助缓解情绪焦虑，安神助眠。

2.韭菜

韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，调理肠胃，有益健康。而且常吃韭菜具有降压减脂、预防心脑血管疾病的作用。

3.棕树芯

棕树芯完全不含任何脂肪和胆固醇，而且还是无糖食品。对于患有高血压、高血脂、高血糖，或希望控制体重，保持健康的人来说，是难得的佳品。棕树芯含有大量的膳食纤维、维生素C、钙、铁和植物蛋白，可以促进消化，调理肠胃，安神助眠，还可以提高肌体的抵抗力。

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