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【消息】如何瘦手臂告诉你最有效的明星瘦手臂方法

发布时间:2021-01-03 02:40:13 阅读: 来源:蝶阀厂家

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

舒琪

舒淇自创了独家局部雕塑法:把保鲜膜包在想瘦的部位,然后放音乐尽情跳舞30分钟,跳到流汗后,就能看到效果了。但是,保鲜膜可不要包太久,不然皮肤会红肿过敏喔!

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

梁静茹

同样来自岛国的梁静茹,最喜欢游泳。许多人说游泳会让手臂、肩膀变粗壮,但从小游到大梁静茹,却拥有fit的身材和漂亮的手臂。

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

李玟

COCO说:“我最爱哑铃运动了,它让我的手臂变好结实,线条变好漂亮!”通常COCO都会先做做暖身操,再开始哑铃或举重运动,做完20次后,休息一下,再开始第2组动作,分3阶段来完成让性感加分的手臂训练。

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

陶晶莹

总嫌自己手臂肉肉的陶子,每天回家都会努力做肌力运动。她都是趁著看电视时,左右手各拿2瓶装满水的600ml矿泉水瓶,轮流上抬,持续15分钟。

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

张清芳

哑铃运动是张清芳摆脱蝴蝶袖的最佳方法,运用手臂的力量前举或侧举哑铃,1周1-2次,每个动作举50下,并配合呼吸吐纳,就能消除赘肉,练出漂亮线条。

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

玛丹娜

玛丹娜锻炼身材的方法,就是每天进行强力瑜珈课程,既可以燃烧脂肪,又能雕塑身材、放松心情。为了让肌肉有线条,玛丹娜每周还会时尚搭配下面的处方2-3次。

a、双腿站开与肩同宽,双手自然放在身体两侧,手掌朝向前方。

b、深呼吸,同时将双手往上抬高过头部。再呼气,慢慢放下手臂。重复8-15次。

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如何瘦手臂 告诉你最有效的明星瘦手臂方法

希拉里·斯万克

曾获得奥斯卡影后的希拉里·斯万克,有著结实匀称的纤细手臂,这可是靠勤练肌力操得到的成果喔!

1、双脚站开与臀同宽,双手各握住5-8磅的哑铃,放在身体两侧。左脚往前跨1步,屈膝,让大腿平行地面,并与小腿成90°。

2、慢慢地把哑铃举到胸前,让手肘保持靠近身体,然后把手臂轻轻向外打开,手肘保持弯曲。重复7-10次,然后换脚。想用游泳瘦手臂的人,可以多游运用到较多手臂力量的自由式。

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