蝶阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蝶阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

失眠吃什么好

发布时间:2019-10-18 02:19:54 阅读: 来源:蝶阀厂家

我们每个人当夜晚来临时,就得进入梦中进行休息,因为身体工作了一天就得得到适当的休整。但是由于每天都在压力下工作着,神经紧绷着,就算躺在床上,还是难以进入梦乡中,于是失眠成了我们很多人头疼的一个问题。这个问题直接决定了我们的精神状态,那么应该怎么调整呢?在失眠的时候,我们应该吃些什么呢?下面一起来看看。

失眠吃什么好

酸枣粳米粥

1、首先我们需要将酸枣仁直接捣碎,将它用纱布袋包扎着。

2、再将粳米淘洗干净,随后加入适量的水。并将纱布袋放入锅中。开火煮。

3、一直等到粥变得浓稠了,我们就可以去除纱布袋,再放入适量的红糖,搅拌均匀,关火盖上锅盖进行焖几分钟就可以吃了。

功效与作用:我们在睡前一个小时进行食用,可以帮助我们打开食欲,还能舒缓我们的情绪,让我们更加容易进入睡眠中。

秫米半夏粥

1、首先我们需要去药店进行购买半夏,因为它是一种药材,随后将半夏洗净,先放入锅中进行煮,等沸腾之后就可以改小火煮,再将它的杂质去除了。

2、随后将秫米洗净,将它放入半夏汤中进行煮熟,一直等到浓稠了就可以吃了。

功效与作用:这道粥主要是帮助我们解决消化不良的问题,肠胃不适也很会导致失眠。

小米鸡蛋粥

1、我们首先将小米先淘洗干净,随后加入适量的清水进行煮沸。再将米汤取出。

2、将鸡蛋打入锅中,进行搅拌均匀,加入适量的冰糖,等变得浓稠了就 可以吃了。

功效与作用:小米主要功效就是养胃,而鸡蛋又能安定心神。所以很容易让人们放松进入梦乡中。

小米枣仁粥

1、首先将小米淘洗干净,随后加入适量的清水。

2、等水沸腾了就可以加入枣仁末、冰糖将它们搅拌均匀,就可以吃了。

功效与作用:这道粥可以帮助我们更好进入睡眠中,放松紧绷的神经。

助眠的小方法

1、按表操课:每个人的身体都有一个生物钟,所以我们的休息时间最好固定住,每天什么时候休息,什么时候起床,都长期进行下去,那么身体自然就会有记忆了,到时失眠的情况也会变得越来越少,甚至都没有了。

2、睡前放松仪式:我们在睡前的时候,不要总想着,我们怎么才能睡着,应该全身心的放松,并听着音乐,让大脑不由自主地进入一种放松状态中,睡前最好避免玩游戏,这会使得大脑变得非常活跃,那么就会很容易失眠了。也不要玩手机,最好听着音乐,看着书,会很快睡着的。

失眠这种情况对于现在的我们来说,是非常常见的一种事儿,但是我们也不必过于担忧,只要让自己放松下来,就会很容易睡着了。

白云泉_白居易的诗-宋唐词

箜篌-宋唐词

和天下-宋唐词

雀梅-宋唐词

相关阅读