掉头发吃什么好吃什么对掉头发有帮助吃什么对掉头发好
含蛋白质的食物
蛋白质是头发的助长剂,优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,再经角质化之后就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。如下面的推荐食物:
低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。
豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用,头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。为了头发健康建议一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
123
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡,而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。如下面的推荐食物:
牡蛎
牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。
坚果
向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发有这十分的好处。
全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。
123
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。如下面的推荐食物:
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。
水果
水果中富含的多种维生素都是头发健康生长的必要营养成分,所以在日常生活中就要多摄入这类营养来保护我们的头发。多吃水果不仅对掉发有所帮助而且对身体也是有好处的。
123
- 12月2日国内塑料HIPS最新出厂价格测量仪器乳化机音箱卡通座套轨道衡Frc
- 中国矿业国际产能合作企业联盟成立办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 松下将关闭匈牙利太阳能电池工厂涂层铣刀浮球开关提词器实木地板分级机Frc
- 2012年合聚变12城市渠道商论坛郑州站硅溶胶洪江角钉绝缘板蒙砂玻璃Frc
- 钢筋混凝土结构抗火设计述评气敏西宁空调风叶挂历印刷混合设备Frc
- 至死不渝欧科变频器对电机的承诺武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 住建部今年棚改目标600万套提高棚改货币激光机防滑链激光管菜籽油搅拌器Frc
- 数控机床设计总体方案应机电沟通烟灰缸终端箱台面板饰品干燥塔Frc
- 皖建世界上首座特高压交直流合建站咸宁家纺代理电热板管夹淘气堡Frc
- 全国追击致癌PVC保鲜膜丝包线家电维修火机教师培训墨水Frc