蝶阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蝶阀厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

吃对蔬菜瘦身简单

发布时间:2021-01-20 20:00:02 阅读: 来源:蝶阀厂家

很多人都依靠节食减重。但节食减重不但有损健康,而且反弹严重。其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜。吃对蔬菜让减肥变得轻松简单。 减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标。可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来绝非易事。   很多人都依靠节食减重。但节食减重不但有损健康,而且反弹严重。其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜。吃对蔬菜让减肥变得轻松简单。

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标。可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来绝非易事。除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重。但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重。其实,要想瘦很简单,关键是吃对蔬菜。很多蔬菜都有瘦身的功能哦,吃对蔬菜让减肥变得轻松简单。

瘦身蔬菜NO.1:冬瓜

冬瓜性寒,清降胃火,有利尿排湿的功效,可以使人食量减少。此外,冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,可以防止人体发胖;另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。

瘦身蔬菜NO.2:白萝卜

白萝卜能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化,同时热量非常低,且饱腹感较强。白萝卜中含有丰富的淀粉酶和一种辛辣成分——芥子油,具有超强的排毒消脂功效,可以促进人体新陈代谢,抑制脂肪囤积。

瘦身蔬菜NO.3:黄瓜

黄瓜含水量高,使人有饱腹感。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。同时黄瓜中的纤维素能促进肠道内毒素排出,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。

温馨提示:黄瓜尾部丙醇二酸含量最高,千万不要扔掉。

瘦身蔬菜NO.4:韭菜

韭菜中含丰富纤维,能促进肠道蠕动,畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,减少肠道对油脂性物质的吸收,防止脂肪在体内的堆积,从而达到减肥的功效。

瘦身蔬菜NO.5:椰菜

椰菜是一种低脂肪、低热量的食物,含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,可以延长饱腹感时间,也可解决便秘问题。此外,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。同时,椰菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

瘦身蔬菜NO.6:芦笋

芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,降低血脂及胆固醇,促进新陈代谢,促进人体热量的消耗,是燃烧脂肪的食品。因此,多吃新鲜芦笋能变得苗条。

瘦身蔬菜NO.7:茄子

茄子中富含膳食纤维,可以抑制人体吸收过多脂肪,促进肠道蠕动,改善便秘。同时茄子中含有维生素E,有美容和抗衰老的功效。

瘦身蔬菜NO.8:芥菜

芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量膳食纤维素,可以促进肠道蠕动,防治便秘。同时膳食纤维还可以清除肠道内多余的脂肪和蛋白质,从而达到减肥的目的。

瘦身菜谱1:双瓜魔芋汤

丝瓜热量较低,冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,魔芋富含纤维质和葡萄甘露聚糖,饱腹感极强,将他们搭配在一起,三管齐下,想不瘦都难!

材料:丝瓜100g,冬瓜100g,魔芋100g,姜片30g,盐少许。

做法:

1.丝瓜、冬瓜去皮去瓤洗净,切成小块。

2.魔芋洗净,切成小条。

3.锅中放入适量清水,将食材加入一起煮。

4.待冬瓜煮到透明即可关火,加盐调味即可。

贴心提示:

1.可以在汤中加入粗粮面条,作为主食食用。

2.魔芋属于发物,易过敏或者有伤口的人不要食用。

瘦身菜谱2:海带豆芽汤

海带脂肪含量非常低,热量小,含有大量的膳食纤维,可以增加饱腹感,是减肥食物。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。

材料:新鲜海带200g,黄豆芽50g,胡萝卜50g,番茄30g,姜片20g,盐少许。

做法:

1.海带洗净切成小块,胡萝卜切片,番茄切小块备用。

2.锅中刚入适量清水,加入海带、胡萝卜和姜片一起煮。

3.待海带煮软后放入黄豆芽,稍煮片刻加盐调味即可关火。

贴心提示:

1.海带要反复冲洗,才能去掉其中的杂质。

2.海带中含有丰富的碘元素,患有甲亢的人不宜食用。

瘦身菜谱3:甘蓝洋葱汤

甘蓝中的胆碱可以调节人体脂肪代谢平衡,洋葱能促进人体新陈代谢,有抗氧化的作用。两者搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。

材料:紫甘蓝200g,洋葱100g,胡萝卜50g,盐少许,胡椒少许。

做法:

1.胡萝卜和洋葱洗净切片,紫甘蓝切丝备用。

2.锅中放入适量清水,水开后放入胡萝卜和洋葱片。

3.水再次沸腾后放入紫甘蓝丝。

4.紫甘蓝变软后,放入盐和胡椒粉调味即可关火。

贴心提示:

1.紫甘蓝丝要后放,稍煮即可盛出,否则颜色不好看。

2.紫皮洋葱和白皮洋葱都可以煮汤,紫色辣味更重,可根据个人喜好选择。

龙腾天下安卓版

轩辕剑群侠录破解版

仙灵之怒下载

骑战三国最新版

相关阅读