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中老年的胆固醇高怎么办《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:39:15 阅读: 来源:蝶阀厂家

血液中的胆固醇的高低会影响到我们的身体健康,所以在检查出胆固醇的时候一定要及时的进行检查,以便得到及时的治疗,我们在平时的生活中也要注意这类疾病的预防,平时不要吃得过于油腻,适当的进行一些运动,一般中老年人会出现胆固醇过高的症状,那么中老年胆固醇高怎么办呢?

1、减少饱和脂肪的摄入量:饱和脂肪通常存在于肉类、黄油和各种加工食品中,当人们食用这类食物后,肝脏会将其中的饱和脂肪转化成胆固醇。如果你的胆固醇水平已经处于危险界线边缘,应当马上减少饱和脂肪的摄入量。每星期食用红色的肉类一次或者两次,每次的肉量大约为一小包肉片的量即可。

2、多吃纤维含量高的食物:纤维多存在于植物食物中,植物纤维——特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤维——能够降低血液中的胆固醇含量。纤维会吸收水分,让胃膨胀,增加饱腹感。另外,可溶性纤维在肠道中溶解形成一种胶状物质,这种胶状物质可以在胆固醇分子进入血液之前将其吸附住。每天每天应当至少食用一种富含可溶性纤维的食物,吃得越多越好。

3、用橄榄油烹调菜肴:地中海区域的人民非常喜欢食用橄榄油,而且食用橄榄油的好处也是众所周知的。在希腊、西班牙、意大利以及其他地中海区域的国家,即使心脏病人的整体胆固醇水平非常高的时候,死于心脏病的人口也相对比较少。橄榄油与其他富含单一不饱和脂肪的油,都有降低有害的低密度脂蛋白的功效,却不会降低高密度脂蛋白的水平面,而且它还富含有助于防止胆固醇浸入血管壁的植物化学成分。

4、食用燕麦:燕麦中含有大量可溶性纤维,有助于防止胆固醇进入血液,从而有良好的降低血液中胆固醇含量的功效,也因此受到人们的关注。

5、偶尔吃一次糙米:糙米所需的烹调时间比白米的时间长,但是糙米中富含纤维和米糠油,具有降低胆固醇含量的效用,而且美味可口。

以上就是关于中老年胆固醇过高的一些治疗方法,如果老年朋友检查出有胆固醇过高的情况,可以按照上面的方法来进行调理,我们在平时不要吃重口味的食物,避免出现更加严重的情况,在平时可以适当的去户外做一些运动,提高身体的素质。

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